Рецепт овсяной каши на воде с корицей. Овсяная каша с яблоком и корицей

Хрустящие яблоки – 2 шт.
Овсяные хлопья – 1 стакан
Молоко – 2 стакана
Вода – 1 стакан
Сахар – 1 ст.л.
Соль по вкуу
Обезжиренный натуральный йогурт – ½ стакана

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1 Моем 2 яблока. По желанию очищаем их от шкурки. Ножом для сердцевины яблок удаляем серединку с косточками, чтобы осталась только мякоть. Нарезаем небольшими кусочками.2 Нагреваем глубокую кастрюлю с 3 стаканами молока и 1 стаканом воды на среднем огне.3 После закипания, убавляем огонь до наименьшей отметки.4 Добавляем 1 стакан овсяных хлопьев. Варим, слегка помешивая, около 2 минут.5 Добавляем в молоко измельченные яблоки, соль и сахар. Снова доводим до кипения.6 Варим, пока овсяная каша с яблоками не загустеет.7 Раскладываем полученное блюдо по тарелочкам. Каждую тарелочку поливаем 2 столовыми ложками обезжиренного натурального йогурта.

Примечание: для приготовления овсяной каши лучше всего подойдут твердые сорта яблок.
Пищевая ценность:

207 калорий
1 г. жира
0 мг. холестерина
46 г. углеводов
10 г. сахара
5 г белка
4 г клетчатки
166 мг натрия
234 мг калия

Овсяная каша на молоке с яблоками и медом

ИНГРЕДИЕНТЫ

Соль по вкусу
Яблоко (твердое) – ½ шт.
Молоко – 2 стакана
Мед – 1 ч.л.
Сливочное масло
Орехи по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1 Яблоко моем. По желанию очищаем от шкурки. Половинку или целое яблоко режем маленькими дольками.2 Если вы будете готовить овсяную кашу с орехами, то разогрейте духовку до 200С. Поместите орехи на листе для выпечки в духовку и обжарьте до ароматного запаха 6-8 минут. Измельчите их.3 Если вы предпочитаете овсяную кашу на молоке без орехов, то готовим овсянку по стандартному рецепту.4 Добавляем 2 стакана молока в среднюю кастрюльку, доводим до кипения. Засыпаем геркулес и варим 5 минут.5 Добавляем дольки яблока и варим, помешивая, до тех пор, пока яблоки не станут мягкими, а овсянка не загустеет.6 Добавляем в овсяную кашу сливочное масло, мед и орехи (по желанию). Блюдо готово! Bon Appetit!

Овсяная каша на воде с яблоками и корицей

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсянка или геркулес – ½ стакана
Яблоко (твердое) – ½ шт.
Соль по вкусу
Вода – 2 стакана
Сахар – 1 ч.л.
Сливочное масло
Корица молотая

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Рецепт приготовления овсяной каши на воде с яблоками и корицей аналогичен предыдущим рецептам. Вода в данном случае у вас заменяет молоко. Также по желанию вы можете заменить мед на сахар. Варим кашу по описанному ранее рецепту. В конце добавляем немного корицы для придания каше более пряного вкуса. Каша, приготовленная на воде, без добавления специй может получиться очень притерной. Именно поэтому идеальным дополнением к этому рецепту станет яблоко и корица.

Овсяная каша с яблоком и бананом в мультиварке

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсянка или геркулес – ½ стакана
Яблоко (твердое) – ½ шт.
Банан – ½ шт.
Соль по вкусу
Молоко – 2 стакана
Мед – 1 ч.л. (можно использовать сахар)
Сливочное масло

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Если вы никогда не готовили кашу в мультиварке, стандартный режим МОЛОЧНАЯ КАША может преподнести вам несколько сюрпризов. На большинстве мультиварок этот режим не отрегулирован должным образом. Температура и время значительно больше нужных параметров. Из-за таких недоработок каша либо пригорает, либо выкипает через пароотвод. Чтобы избежать этой участи, готовьте овсяную кашу с яблоком и бананом в мультиварке по данному пошаговому рецепту.

Овсяная каша отличается от прочих тем, что готовится не из «раздетого» и отполированного зерна, как это делается с гречкой, рисом или просом, а из цельных зерен, с которых просто снимают грубую шелуху и прессуют для того, чтобы они быстрее разваривались. В остальных крупах из-за предварительной обработки и удаления оболочки и зародышей остается гораздо меньше полезных пищевых волокон, но много крахмала, в геркулесовой же крупе полезные вещества сохраняются.

Сейчас в продаже появилось множество каш быстрого приготовления на основе геркулесовых хлопьев. Их основное отличие от обычной крупы – более тонкие хлопья, которые можно употреблять в пищу, просто залив кипяченой водой. Но чем тоньше хлопья, тем быстрее из них выделяется крахмал, который превращается в сахар, а затем и в жир. Тем, кто следит за своей фигурой, такой вариант не подходит, и даже кусочки фруктов и ягод, которые являются приманкой в таких кашах, не должны сбивать вас с толка. Ведь их там не так уж и много, а насыщенный фруктовый вкус дают не они, а искусственные ароматизаторы и добавки. Поэтому лучше научиться готовить вкусную овсяную кашу самостоятельно. А уж добавить в неё свежие или замороженные ягоды сможет каждый.

Много кто любит овсянку, а тем более на завтрак. Но для людей, желающих сбросить вес, эта каша является чуть ли не любимым продуктом. Так ли она полезна, и как быстро похудеть, употребляя ее в своем меню?

Польза и вред

Всем известно, что овсяная каша очень полезна. Ее польза состоит в том, что она стимулирует эмоциональный фон, улучшает работу мозга, убирает плохой холестерин и лишнюю соль из организма. Также хорошо защищает слизистую желудка, выводит токсины и главная польза для худеющих – улучшение работы кишечника, а как следствие – возможность похудеть.

Вред продукта в том, что вместе с токсинами овсянка может забрать и некоторые полезные элементы из организма. Кашу нельзя есть на постоянной основе больше двух недель, так как в таком случае она начнет выводить кальций. Именно поэтому после диеты обязательно нужен перерыв.

Простой рецепт

Порядок действий при готовке диетической овсянки с яблоками:

Воду налить в небольшую кастрюлю, убрать ее на плиту;
Пока вода закипает, нагреть молоко до горячего состояния;
В кипящую воду всыпать хлопья, туда же и горячее молоко;
Соединить компоненты с помощью ложки и добавить корицу, соль;
Перемешать и варить до готовности около двадцати пяти минут, периодически мешая ложкой;
При необходимости можно подлить немного горячей воды или молока;
Пока готовится каша, очистить яблоко, натереть его теркой;
Готовую кашу снять с огня и сразу же переместить на тарелку;
Добавить яблоко, мед, перемешать и можно кушать.

Овсянка с яблоком и корицей в микроволновке

100 мл воды;
45 г овсянки;
170 мл молока;
30 г изюма;
1 яблоко.

Сколько по времени – 10 минут.

Питательность – 60 ккал/100 г.

Действия:

Запеченная овсянка с яблоками, медом и корицей

30 г коричневого сахара;
1 яблоко;
15 г масла сливочного;
340 г овсяных хлопьев;
3 г корицы;
1 г мускатного ореха;
70 г изюма;
2 г соли;
450 мл молока.

Сколько по времени – 40 минут.

Питательность – 189 ккал/100 г.

Действия:

Духовой шкаф сразу же включить на 175 по Цельсию, чтобы он успел разогреться;
Яблоко вымыть, очистить его и порезать кубиками;
Выложить в миску, к нему добавить сахар, хлопья, корицу, мускат, изюм и соль;
Все компоненты хорошо перемешать;
Сливочное масло растопить в микроволновке или на плите, добавить его к остальным продуктам;
Снова все перемешать и переложить теперь уже в форму для запекания;
Полить все молоком и убрать в духовку на тридцать минут;
Перед подачей можно полить кашу молоком, добавить пряности по вкусу.

Каша на молоке с яблоками и ягодами в мультиварке

1 яблоко;
1 горсть черники;
35 г масла сливочного;
1 горсть малины;
5 г сахара;
1 горсть ежевики;
2 г соли;
430 мл молока;
220 г овсянки.

Сколько по времени – 15 минут.

Питательность – 90 ккал/100 г.

Действия:

В первую очередь всыпать хлопья в чашу мультиварки;
Далее влить к ним молоко и добавить сливочное масло;
Добавить соль и сахар, перемешать;
Включить мультиварку на десять минут и заняться ягодами/фруктами;
Яблоко вымыть, почистить его и нарезать произвольным размером;
Готовую кашу разложить по тарелкам и в каждую порцию добавить немного черники, немного яблока, малины и ежевики;
Подавать к столу теплой.

Как приготовить ленивую овсяную кашу с яблоками без варки

30 г овсяных хлопьев;
25 мл йогурта без добавок;
70 мл молока;
5 г меда;
80 г яблока;
3 г корицы.

Сколько по времени – 5 минут + ночь.

Питательность – 109 ккал/100 г.

Действия:

Хлопья всыпать в миску, добавить йогурт;
Хорошо перемешать, чтобы равномерно распределить овсянку по йогурту;
Влить молоко, снова хорошо соединить;
Туда же отправить корицу, мед, перемешать;
Компоненты залить в банку или стакан, накрыть и убрать на ночь в холодильник;
Перед подачей очистить яблоко, нарезать его и добавить к каше;
Можно подавать сразу же. Хранить в холодильнике до четырех дней, в морозильной камере до одного месяца.

Читайте как приготовить - блюдо готовится немного иначе чем с другими вариантами мяса, но утка придает ему очень необычный вкус и аромат.

Салат с манго и авокадо - легкая, с экзотическим вкусом.

Хлеб с чесноком в духовке - это отличная , по-домашнему ароматная и вкусная.

Рецепт яблочного пирога

140 г сахарного песка;
3 г корицы;
3 яйца;
130 г овсяных хлопьев;
120 г масла сливочного;
4 яблока;
120 г муки;
3 г разрыхлителя.

Сколько по времени – 1 час и 20 минут.

Питательность – 216 ккал/100 г.

Рецепт пирога из овсянки с яблоками по шагам:

Маленький кусочек масла положить в сковороду, отправить на плиту ее;
Растопить его, и пока топится, вымыть яблоки, порезать их дольками. По желанию можно очистить фрукты от кожуры;
Добавить яблоки к маслу, присыпать корицей и дать немного сахара;
Обжарить их на протяжении десяти минут, не забывая мешать;
Затем снять сковородку с огня, дать яблокам остыть;
Мягкое масло, которое осталось, переложить в миску, добавить остатки сахара;
Взбить компоненты в легкую, воздушную массу с помощью венчика;
К маслу добавить яйца и снова все взбить до однородности;
Ввести разрыхлитель с мукой (ее желательно пустить через сито);
Все перемешать с помощью венчика;
Добавить хлопья овсянки, снова все перемешать;
Оставить тесто на полчаса, чтобы хлопья успели разбухнуть;
Половину массы выложить в форму, равномерно распределить;
Далее выложить яблоки, но желательно распределить их по центру, чтобы «запечатать» их внутри и они не дали свой сок в края пирога, иначе он не пропечется;
Духовой шкаф нагреть до 180 по Цельсию;
Убрать пирог на сорок минут, достать, остудить и подавать с чаем/кофе к столу.

Как похудеть на овсянке и яблоках

Каждый человек, желающий сбросить парочку лишних килограмм, будет готов на все, лишь бы сделать это скорее и без лишних усилий. Такие люди не готовы заниматься физической нагрузкой, им гораздо проще заплатить большую сумму денег, чтобы получить «чудо продукт», который буквально за один раз сделает тело стройным.

Но похудение – дело непростое. Тут всегда очень желателен спорт и правильное питание. То есть день «на воде», «на кефире» - не совсем хорошо и совсем не здорово.

Давайте лучше поговорим о более полезном варианте диеты, основным продуктом которой является овсянка. Это продукт, который рекомендуется к употреблению и без диет. Хлопья являются источником клетчатки, которая умело разбухает в желудке, создавая ощущение сытости. Что как раз и является основным достоинством продукта на диете. Также овсянка улучшает пищеварение и как результат – ускоряет метаболизм.

Суть диеты заключается в следующем: за один день нужно съесть 1-1,5 кг яблок и стакан овсянки, которую, конечно, предварительно нужно приготовить. Она может быть отварена как на воде, так и на молоке. Чай без сахара и вода – в неограниченных количествах.

Соблюдать такую диету необходимо на протяжении двух недель. В качестве подарка в конце диеты вы получите минус 7-10 кг на весах.

Диета трех продуктов: овсянка, творог, яблоко

Все три продукта невероятно полезны. Яблоки сладкие, так что с их помощью будет легко отказаться от сладкого. Творог – кисломолочный продукт, который в обязательном порядке нужен любому организму. Овсянка же содержит клетчатку и с помощью этого дает организму чувство сытости.

Данная диета состоит из трех продуктов, каждый из которых фигурирует каждый день. На завтрак необходимо приготовить порцию каши на воде или молоке и дополнить ее несколькими яблоками.

На обед нужно снова съесть порцию каши, добавив в нее пять грамм меда. К овсянке добавить около ста грамм творога и снова несколько яблок.

На ужин подготовить сто грамм творога и три яблочка.

Если вы все равно на протяжении дня чувствуете голод (хотя такого быть не должно), можно съесть около трехсот грамм овощей между завтраком и обедом или обедом и ужином. Чаи и воду можно пить в неограниченных количествах. Конечно, рекомендуется пить чай без сахара.

Придерживаться такого меню можно от одной недели до десяти дней. Затем сделать перерыв хотя бы в месяц и снова можно повторить. В день уходит от 500 грамм до 1,5 кг.